Yoga Nidra

Yoga Nidra è una potente tecnica di rilassamento cosciente. Per un rilassamento assoluto bisogna rimanere consapevoli. Questo è Yoga Nidra, lo stato di sonno dinamico. Durante la pratica di Yoga Nidra si appare addormentati ma la coscienza funziona ad un livello di consapevolezza profondo. In questo stadio intermedio tra il sonno e la veglia, il contatto con la dimensione subconscia ed inconscia avviene spontaneamente.Questo stato di rilassamento viene raggiunto rivolgendosi interiormente, lontano dalle esperienze esteriori. Questo può essere applicato per esempio : per sviluppare la memoria, per incrementare conoscenza e creatività, per traformare la propria natura.

Praticamente una sessione di Yoga Nidra si svolge così : Ci si sdraia supini in una posizione yoga chiamata Shavasana o savasana o posizione del cadavere. Le gambe leggermente divaricate, le braccia lungo i fianchi, le mani rivolte verso l'alto. Questa posizione verrà mantenuta per tutta la durata della sessione che può variare da 30 minuti fino a più di un'ora. Come in ogni meditazione con il rilassamento diminuisce la temperatura corporea, quindi è necessaria una coperta e in periodi invernali abiti abbastanza pesanti, ovviamente comodi. Quando comincia la sessione di Yoga Nidra l'unica cosa da fare è seguire le istruzioni del maestro, di colui che guida la sessione. In Yoga Nidra viene chiesto durante la pratica di pensare ad un proprio sankalpa, una risoluzione, un desiderio. Dovrete scegliere il vostro sankalpa con cura, con parole precise e chiare. Ecco alcuni esempi :

- Io avrò successo in tutto ciò che intraprenderò.

- Io otterrò una salute totale.

- Io sarò più consapevole ed efficiente.